🎄 30 πράξεις φροντίδας για υγεία & ενέργεια μέσα στο 2026

Liftyface Pro-ageing system
3 Ιαν
διαβάστηκε 3 λεπτά

✨ Θες να ξεκινήσεις διαφορετικά το 2026 αλλά δεν ξέρεις από πού;

Δεν είσαι μόνη σου.

Το να φροντίσεις τον εαυτό σου δεν ξεκινά από δύναμη, αλλά από επιλογή. Και αυτή η επιλογή, καμιά φορά, μοιάζει απλή: να πιεις ένα ποτήρι νερό, να μην ανοίξεις το κινητό μόλις ξυπνήσεις, να σταματήσεις να λες “είμαι καλά” όταν δεν είσαι.

😊Σου δίνω παρακάτω μερικές προτάσεις, μικρές καθημερινές στάσεις που μπορούν να σε φέρουν πιο κοντά στο σώμα σου.

Όχι για να «βελτιωθείς», αλλά για να ξανασυνδεθείς.

🚩Δεν χρειάζεται να ξεκινήσεις με όλα.

Ξεκίνα με λίγα. Και όταν νιώσεις ότι έχουν μπει μέσα σου σαν κάτι φυσικό, τότε επέστρεψε σε αυτή τη λίστα και διάλεξε το επόμενο.

📌 Προσοχή:

Μια μικρή αλλαγή χρειάζεται πάνω από 21 μέρες για να ριζώσει. Οπότε μην αγχώνεσαι αν ξεχνιέσαι. Δώσε της παρουσία. Όχι πίεση.

👉 Διάλεξε μερικά που σου φάνηκαν εύκολα ή σου έκαναν ένα μικρό “κλικ”. Όχι 10 μαζί.

Καλύτερα λίγα και καλά, παρά πολλά που θα τα παρατήσεις από την πρώτη εβδομάδα.

Και κάθε φορά που τα ξεχνάς… ξαναγύρνα εδώ. Το σώμα σου δεν ζητάει τελειότητα. Ζητάει επιστροφή.

Πάμε να δούμε τι δουλεύει. Όχι τι “πρέπει”.

Ξεκίνα τη μέρα σου με 5 λεπτά σύνδεσης με τον εαυτό σου (αναπνοές, χορός, πρόθεση της ημέρας, διάλεγε ποια ψυχική κατάσταση προτιμάς).
Αντί για ειδήσεις ή Instagram, ξεκίνα με ευγνωμοσύνη: για τον εαυτό σου, για τον κόσμο, για το σύμπαν/Θεό/ανώτερες δυνάμεις…
Θέσε 2–3 σημαντικές εργασίες για τη μέρα σου και δώσε όλη την προτεραιότητά σου σε αυτές.
Κοίτα τον ήλιο που ανατέλλει ή δύει – θα σου ρυθμίσει τις ορμόνες σου.
Να ιδρώνεις κάθε μέρα.
Ρώτα τον εαυτό σου: τι θέλω; πώς το θέλω; όχι μόνο τι «πρέπει».
Βρες τι σου δίνει χαρά 😀 κάτι που μπορείς να κάνεις καθημερινά. Και δεν μιλάω για τροφή.
Προτίμησε τρόφιμα που σου έδωσε η φύση: μεγαλώνει στη γη, πάνω στη γη, περπατάει, γλιστράει, πλέει ή πατάει — αυτό μπορεί να βρίσκεται στο πιάτο σου. Αν έχει παραχθεί σε εργοστάσιο, κράτησέ το για τις εξαιρέσεις. Όχι για κάθε μέρα.
Φάε “ουράνιο τόξο” και πρόσθεσε βότανα, αιθέρια έλαια και μπαχαρικά στο φαγητό.
Φρόντισε να έχεις αρκετή πρωτεΐνη μέσα στη μέρα σου.
Λειτουργική αναπνοή:
4” εισπνοή – 6” εκπνοή – 8” παύση. Το νευρικό σου σύστημα θα σου πει ευχαριστώ.
Κράτα ημερολόγιο: επιτυχίες, αποτυχίες, μαθήματα.
Πέρασε 1 ώρα έξω – σε κάθε καιρό.
Χρησιμοποίησε τα αιθέρια έλαια μέσα στη μέρα σου. Δεν χρειάζεται να τα βάλεις στο σώμα, αρκεί να τα μυρίσεις. Το άρωμά τους φτάνει στον εγκέφαλο μέσα σε δευτερόλεπτα και επηρεάζει τη διάθεση, την ενέργεια και την ψυχική σου κατάσταση. Είναι φροντίδα που ξεκινάει με την αναπνοή.
Γέλα και χαμογέλα συχνότερα.
Ντύσου όμορφα και άνετα, κάθε μέρα.
Φάε πολλά μούρα.
Πιες νερό με ηλεκτρολύτες ή φυσικά μέταλλα.
Χόρεψε με τα αγαπημένα σου πρόσωπα, ειδικά με τα παιδιά.
Να κάνεις ψηφιακό detox τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Να δοκιμάσεις να τραγουδάς δυνατά.
Να μάθεις να εκφράζεις τα συναισθήματα και τις ανάγκες σου.
Κάνε μπάνια με άλατα και αιθέρια έλαια.
Να φας λιπαρά ψάρια.
Ξεκίνα ένα νέο χόμπι που ενεργοποιεί τη δημιουργικότητά σου.
Πήγαινε τακτικά σε σάουνα ή χαμάμ ή ιαματικά λουτρά.
Συγχώρεσε τον εαυτό σου και άφησε τις προσδοκίες.
Διάβασε κάτι που σε εμπνέει, όχι που σε πιέζει.
Κοιμήσου ποιοτικά 7–9 ώρες. Όσο πιο νωρίς, τόσο καλύτερα. Μην περνάς απλά τις ώρες σου στο κρεβάτι.
Ξεκίνα τη μέρα σου με το πιο σημαντικό βήμα προς το όνειρό σου. Τα υπόλοιπα μπορούν να περιμένουν.

🌱 Αυτή δεν είναι λίστα για “να τα κάνεις όλα”. Είναι χάρτης για να επιστρέψεις στη σοφία του σώματός σου. Και κάθε φορά που ξεμακραίνεις, να ξέρεις πού να ξαναγυρίσεις.

📌 Αν σου φάνηκε χρήσιμο, σώσε αυτό το άρθρο.

📩 Αν θες να το έχεις σε PDF ή να λάβεις μια εκδοχή για εκτύπωση με χώρο για σημειώσεις, στείλε μου.

Και πες μου στα σχόλια:

Ποια συνήθεια θέλεις να κρατήσεις φέτος;