Δέρμα μετά τα 45 και οι ορμόνες

Τα επίπεδα των γυναικείων ορμονών

Τα επίπεδα ορμονών μπορούν να επηρεάσουν το δέρμα με σημαντικό τρόπο. Εάν τα επίπεδα ορμόνων είναι χαμηλές, κάτι που συμβαίνει συχνά όταν φτάνουμε στην ηλικία των 45 ετών, αυτό μπορεί να επηρεάσει το πάχος και την ελαστικότητα του δέρματός σας. Αυτό περιλαμβάνει τόσο τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων, προγεστερόνης, τεστοστερόνης και DHEA.

Τα χαμηλά οιστρογόνα

Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να επηρεάσουν απόλυτα την υγεία του δέρματος. Καθώς πλησιάζουμε στην εμμηνόπαυση και η παραγωγή οιστρογόνων επιβραδύνεται, η παραγωγή κολλαγόνου και υαλουρονικού οξέος επίσης μειώνεται. Αυτό τις περισσότερες φορές οδηγεί σε ξηρό δέρμα, ρυτίδες, γραμμές έκφρασης, χαλάρωση, σπασμένα τριχοειδή αγγεία, σακούλες κάτω από τα μάτια και καθυστερημένη επούλωση. Τα οιστρογόνα είναι σημαντικά για την υγιή γήρανση του δέρματος, τη μελάγχρωση και την παραγωγή λιπαρών ουσιών . Μπορεί επίσης να προστατεύει από τις βλάβες που προκαλεί ο ήλιος . Βασικά, τα χαμηλά οιστρογόνα συμβάλλουν στα σημάδια της γήρανσης.

Ακολουθούν μερικά στοιχεία για τα οιστρογόνα καθώς πλησιάζουμε στην εμμηνόπαυση και τη μετεμμηνόπαυση:

Η ανεπάρκεια οιστρογόνων οδηγεί σε λεπτότερο δέρμα - μειώνεται κατά 1,13% κάθε χρόνο μετά την εμμηνόπαυση.

Η ανεπάρκεια οιστρογόνων οδηγεί σε μείωση του κολλαγόνου (κατά 2%) κάθε χρόνο μετά την εμμηνόπαυση.

Το χαμηλό πάχος του δέρματος και το κολλαγόνο συσχετίστηκαν με τα επίπεδα των οιστρογόνων και όχι με την πραγματική ηλικία.

Ένα έτος θεραπείας με οιστρογόνα από το στόμα αύξησε το πάχος του δέρματος κατά 30% στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Πώς μπορείτε να βελτιώσετε τα επίπεδα οιστρογόνων σας;

Μια διατροφική αλλαγή που μπορείτε να κάνετε είναι η προσθήκη λιναρόσπορου.

• Οι λιναρόσποροι είναι μια πηγή διαλυτών φυτικών ινών που περιέχουν επίσης φυτοοιστρογόνα. Αυτά τα φυτικά οιστρογόνα μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των επιπέδων σας. Δοκιμάστε να φτιάξετε αφυδατωμένα κρακεράκια λιναριού ή να προσθέσετε 2 κουταλιές της σούπας φρεσκοαλεσμένο λινάρι στο πρωινό σας smoothie ή smoothie bowls.

• Το red clover (κόκκινο τριφύλλι) λειτουργεί ως οιστρογονικό προσαρμογόνο (adaptogen) - αυξάνοντας ή μειώνοντας τα επίπεδα οιστρογόνων ανάλογα με τις ανάγκες του σώματος. Το κόκκινο τριφύλλι περιέχει το φυτοοιστρογόνο κουμεστρόλη, ένα φυτοοιστρογόνο που είναι ισχυρότερο από τη γενιστεΐνη της σόγιας. Χρησιμεύει επίσης ως αντιοξειδωτικό. Μπορείτε να το απολαύσετε ως έγχυμα τσαγιού.

• Μια άλλη θεραπεία είναι η χρήση ενός άλλου φυτού πλούσιου σε φυτοοιστρογόνα, της τριγωνέλλας - Fenugreek . Σύμφωνα με έρευνες, η τριγωνέλλα λειτουργεί σαν μια φυσική μορφή θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης (HRT), επειδή μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα οιστρογόνων, ενώ παράλληλα ενισχύει τη σεξουαλική διέγερση και επιθυμία στις γυναίκες.

• Ακόμη ένα άλλο φυτό που μπορεί να λειτουργήσει σαν μια φυσική HRT στο σώμα είναι η μάκα. Αυτή η νοτιοαμερικανική ρίζα θα δώσει σήμα στο σώμα σας να αυξήσει την παραγωγή οιστρογόνων, εάν τα επίπεδα είναι χαμηλά. Ξεκινήστε με ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη και ανεβείτε με ευκολία σε μια κουταλιά της σούπας αν μπορείτε. Πάρτε το κάθε μέρα για μερικές εβδομάδες και στη συνέχεια κάντε ένα διάλειμμα, κάνοντας κυκλική εναλλαγή. Είναι εύκολο να το ενσωματώσετε στη διατροφή σας - μπορείτε να το προσθέσετε σε smoothies, muffins, σπιτικά τρουφάκια σοκολάτας, ζεστό κακάο και πολλά άλλα.

Με την βοήθεια των αιθέριων ελαιων.

Το μεγαλύτερο όφελος του Clary Sage είναι ότι βοηθά στην εξισορρόπηση της παραγωγής οιστρογόνων στο σώμα. Πολλά από τα προβλήματα υγείας των γυναικών σήμερα, όπως η υπογονιμότητα, το PCOS και οι καρκίνοι με βάση τα οιστρογόνα, προκαλούνται από την περίσσεια οιστρογόνων στο σώμα. Επειδή το φασκόμηλο βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων οιστρογόνων, είναι ένα απίστευτα αποτελεσματικό αιθέριο έλαιο για ένα ευρύ φάσμα ορμονικών διαταραχών. Έτσι, είτε ψάχνετε για φυσική ανακούφιση από κράμπες είτε αντιμετωπίζετε προβλήματα οιστρογόνων, να μειώσετε τα επίπεδα κορτιζόλης και να βελτιώσει τα επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών (TSH) το clary sage είναι ένα εξαιρετικό αιθέριο έλαιο που μπορείτε να σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε.

Η Levander είναι ένα από τα πιο καλά μελετημένα αιθέρια έλαια. Έχει τόσες πολλές ευεργετικές ιδιότητες, μεταξύ των οποίων η συμβολή στην εξισορρόπηση των ορμονών, η ανακούφιση από τον πόνο (ιδιαίτερα από τις κοιλιακές κράμπες που σχετίζονται με το PMS και τα συμπτώματα της περιόδου), καθώς και η μείωση των συναισθημάτων του στρες και της κατάθλιψης, η ηρεμία του στομάχου και η ανακούφιση από τους πονοκεφάλους.

Χαμηλή προγεστερόνη

Τα επίπεδα προγεστερόνης επίσης μειώνονται σταδιακά καθώς πλησιάζουμε στην εμμηνόπαυση. Τα μειωμένα επίπεδα προγεστερόνης μπορεί να προκαλέσουν απώλεια υγρασίας στο δέρμα, οδηγώντας σε ξηρό ή σκασμένο δέρμα. Η λιγότερη προγεστερόνη στον οργανισμό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε περισσότερες ρυτίδες. Η ξηρότητα στο κόλπο. Μια φυσική κρέμα προγεστερόνης μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει. Μια μελέτη του 2005 αξιολόγησε τις επιδράσεις της κρέμας προγεστερόνης 2% στην υγεία, την υφή και τη λειτουργία του δέρματος σε περιεμμηνοπαυσιακές και μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Στη μελέτη μετρήθηκαν η ελαστικότητα του δέρματος, τα έλαια του δέρματος, το επίπεδο υγρασίας, οι αυτοαξιολογήσεις και οι μετρήσεις των επιπέδων των ορμονών στο αίμα, συμπεριλαμβανομένων των οιστρογόνων, και της προγεστερόνης. Στο τέλος της μελέτης 16 εβδομάδων, όσες χρησιμοποίησαν την κρέμα προγεστερόνης είχαν σημαντικά βελτιωμένη ελαστικότητα και σφριγηλότητα του δέρματος, καθώς και λιγότερες ρυτίδες και βάθος αυτών των ρυτίδων. Υπάρχουν επίσης φυσικοί τρόποι για να αυξήσετε την παραγωγή προγεστερόνης από το σώμα σας.

Το έλαιο Thyme ωφελεί τον οργανισμό βελτιώνοντας την παραγωγή προγεστερόνης. Πολλές γυναίκες στη μέση ηλικία έχουν χαμηλή προγεστερόνη καθώς πλησιάζουν στην εμμηνόπαυση. Η χαμηλή προγεστερόνη συνδέεται με αϋπνία, εναλλαγές της διάθεσης, αύξηση του σωματικού βάρους και εξάψεις. Είναι επίσης ένα από τα χαρακτηριστικά συμπτώματα του PCOS. Το έλαιο θυμαριού είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα για να βοηθήσει στην εξισορρόπηση της προγεστερόνης ή μπορεί να χρησιμοποιηθεί συμπληρωματικά με άλλες φυσικές εναλλακτικές λύσεις, όπως το chasteberry ή η βιοϊσοδύναμη προγεστερόνη. Προσθέστε έλαιο ρίγανης για ακόμη μεγαλύτερη ισχύ.

Vitex Agnus-Castus -είναι ένα δημοφιλές φυτικό συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ποικίλων προβλημάτων υγείας. Χρησιμοποιείται συχνότερα για τη θεραπεία: - προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) - διαταραχές της εμμήνου ρύσεως - υπογονιμότητα - ακμή - εμμηνόπαυση - δυσκολίες θηλασμού

Τα ανδρογόνα, όπως η τεστοστερόνη, έχουν επίσης αντίκτυπο στο δέρμα.

Χαμηλή τεστοστερόνη

Για τις γυναίκες, τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να υποστηρίξετε τα επινεφρίδιά σας - η DHEA και η τεστοστερόνη στις γυναίκες παράγονται από τα επινεφρίδια (και τους όρχεις στους άνδρες). Αυτή η πρόσθετη στήριξη των επινεφριδίων θα μπορούσε να έρθει με τη μορφή τόσο διατροφικών αλλαγών όσο και αλλαγών στον τρόπο ζωής.

Για άλλη μια φορά η τριγωνέλλα έρχεται να σας σώσει. Το Πανεπιστήμιο του Queensland διαπίστωσε ότι η λήψη τριγωνέλλας δύο φορές την ημέρα αύξησε σημαντικά την ελεύθερη τεστοστερόνη καθώς και τα οιστρογόνα.

Η τεστοστερόνη υποστηρίζει την ακεραιότητα και την ελαστικότητα του δέρματος τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Ωστόσο, η υπερβολική ποσότητα τεστοστερόνης μπορεί να οδηγήσει σε ακμή.

Χαμηλή DHEA

Η DHEA είναι ο πρόδρομος άλλων ορμονών, συμπεριλαμβανομένων των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης. Η φυσική ενίσχυση της DHEA θα μπορούσε επομένως να βοηθήσει τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων ή τεστοστερόνης σας. Ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό, μειώνοντας παράλληλα το στρες και υποστηρίζοντας τα επινεφρίδια, είναι το αγιουρβεδικό προσαρμογόνο βότανο, Ashwagandha. Το Ashwagandha έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα DHEA στο αίμα. Σε μια μελέτη, αύξησε την DHEA κατά 13,2% . Ωστόσο, αν είστε ευαίσθητοι στις Σολανίδες (Solanaceae), μαζί με τις πατάτες, ντομάτες, μελιτζάνες, αγκαθόμηλο, καπνός, γκότζι μπέρι και πιπεριές τσίλι), παραλείψτε το Ashwagandha και επιλέξτε ένα άλλο ευεργετικό βότανο. Υπάρχουν συμπληρώματα DHEA εκεί έξω, χωρίς ιατρική συνταγή. Ωστόσο, δεν συνιστώ τη χρήση ενός συμπληρώματος DHEA χωρίς την επίβλεψη ενός εκπαιδευμένου θεραπευτή. Ο λόγος για αυτό είναι ότι η DHEA μπορεί να διασπαστεί σε επιβλαβείς μεταβολίτες που μπορούν να προκαλέσουν ή να συμβάλουν σε οιστρογονικούς καρκίνους. Είναι πραγματικά σημαντικό να παρακολουθείτε πού βρίσκεστε στην πορεία με δοκιμές.

Ευαίσθητο δέρμα με χαμηλότερες ορμόνες Τα χαμηλότερα επίπεδα ορμονών μπορεί επίσης να σας προετοιμάσουν για πιο ευαίσθητο δέρμα. Περίπου στην ηλικία των 50 ετών, το επίπεδο pH του δέρματος αυξάνεται, με αποτέλεσμα να γίνεται λιγότερο όξινο. Το φυσιολογικό pH του δέρματος είναι 5,5, οπότε οτιδήποτε υψηλότερο από αυτό είναι εκτός ισορροπίας. Ένα πιο αλκαλικό pH (πάνω από 5,5) οδηγεί σε ξηρό δέρμα που είναι πιο ευαίσθητο στα συστατικά περιποίησης - ακόμη και σε συστατικά που δεν σας ενοχλούσαν ποτέ πριν. Ορισμένα σημάδια και συμπτώματα του πιο ευαίσθητου δέρματος περιλαμβάνουν πράγματα όπως το έκζεμα, η ροδόχρου ακμή, η ερυθρότητα ή το σφίξιμο. Επειδή η ικανότητά μας να επουλωνόμαστε επιβραδύνεται καθώς μεγαλώνουμε, αυτό το ερεθισμένο δέρμα μπορεί να παραμείνει έτσι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, συμβάλλοντας σε εξίσου ερεθισμένα συναισθήματα! Υπάρχουν πλέον εργαστηριακές εξετάσεις που μπορείτε να κάνετε με δική σας παραγγελία, αν δεν είστε σίγουροι για την ορμονική σας κατάσταση. Εδώ είναι ένα άρθρο που καλύπτει το πώς μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτά τα εργαστηριακά πάνελ. Μια άλλη σκέψη όταν το δέρμα σας είναι ερεθισμένο ή ταλαιπωρείται από χρόνιες αναπτύξεις (κρεατοελιές, δερματικές ετικέτες κ.λπ.) είναι η υγεία του ήπατός σας.

Η σύνδεση ήπατος και δέρματος

Μετα την παρακολούθηση ένος συναρπαστικου σεμινάριου σχετικά με την ανάγνωση του προσώπου για διάφορες παθήσεις της υγείας ξεχώρισαμε τη σημασία μιας βαθιάς γραμμής/ρυτίδας δίπλα στο δεξί φρύδι. Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι όσο μεγαλώνετε, η γραμμή γίνεται βαθύτερη. Όσο προϊόν και αν βάζετε πάνω της, δεν εξαφανίζεται. Και ίσως έχετε παρατηρήσει ότι κατά την περίοδο των διακοπών- με περισσότερη κατανάλωση αλκοόλ και ζάχαρης η ίσως την περίοδο με περισσότερο άγχος, η γραμμή γίνεται ακόμα πιο βαθιά.

Γραμμή ήπατος

Γνωρίστε τη γραμμή του ήπατος. Αυτή και άλλα δερματικά προβλήματα μπορεί να είναι ένα εξωτερικό σημάδι προβλημάτων στο συκώτι. Εξάλλου, το συκώτι υπάρχει για να βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα. Αν αυτό το σύστημα αποβολής τοξινών υπερφορτωθεί, το σώμα μπορεί να αρχίσει να χρησιμοποιεί το δέρμα για να αποβάλλει τις τοξίνες αντί αυτού. Για παράδειγμα, η μη αλκοολική λιπώδης ηπατική νόσος (NAFLD) σχετίζεται με την ψωρίαση. Τα παρακάτω είναι πιθανά σημάδια που δείχνουν ότι το συκώτι σας ζητάει βοήθεια:

Ακμή

Καφέ κηλίδες

Εξανθήματα

Ψωρίαση Έκζεμα

Μουντό ή θαμπό δέρμα

Κνησμός

Σπυράκια ή κρεατοελιές

Το να επαναφέρετε το συκώτι σας σε άριστη λειτουργία είναι σημαντικό για την εξισορρόπηση των ορμονών σας, τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας, την αποβολή των τοξινών και πολλά άλλα. Και πάλι, το δέρμα σας αντικατοπτρίζει την υγεία σας γενικότερα και το συκώτι σας είναι ένα όργανο-κλειδί για την αποκατάσταση και τη διατήρηση της ζωντανής υγείας. Εάν το συκώτι σας χρειάζεται υποστήριξη μπορείτε να κάνετε το πρόγραμμα "DETOX"

ΔΕΤΟΞ

Άλλες στρατηγικές για υγιές δέρμα

Υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να προωθήσετε την υγεία του δέρματος - καθώς μεγαλώνετε. Σε γενικές γραμμές, θα θέλετε να μειώσετε τη φλεγμονή, να βελτιώσετε την υγρασία και να ενθαρρύνετε την επούλωση, συμπεριλαμβάνοντας υγιεινές πρωτεΐνες και λίπη.

⚜️Αποκτήστε έναν υγραντήρα για εξωτερική ενυδάτωση, γιατι τις πιο κρύες ημέρες έχουμε φυσικά την τάση να ανεβάζουμε τη θερμοκρασία. Δυστυχώς, αυτή η πρόσθετη θερμότητα μπορεί πραγματικά να ξηράνει το δέρμα. Για να εξουδετερώσετε την επιπλέον ξήρανση, σκεφτείτε να προμηθευτείτε έναν υγραντήρα για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα του σπιτιού σας. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα μπορεί να διατηρήσει την τοπική ισορροπία της υγρασίας του. Μπορεί επίσης να έχετε και άλλα οφέλη, όπως καλύτερο ύπνο.

⚜️Πίνετε νερό για εσωτερική ενυδάτωση Φροντίστε να ενυδατώνεστε και από μέσα. Η οδηγία που δίνουμε για την πρόσληψη νερού είναι τα 2/3 του σωματικού σας βάρους σε ουγγιές την ημέρα. Για παράδειγμα, αν ζυγίζετε 50 κιλά, θα πρέπει να επιδιώκετε περίπου 1550 ml νερού την ημέρα - περίπου 8-10 ποτήρια των 200ml. Όταν γυμνάζεστε ή ζείτε σε μεγάλο υψόμετρο η πετάτε, η' πινετε πανω απο 1 καφέ ή σε ξηρό περιβάλλον, χρειάζεστε περισσότερο από αυτό. Λάβετε υπόψη ότι αυτό αναφέρεται σε καθαρό νερό, όχι σε μορφή καφέ ή τσαγιού. Ειδικά ο καφές μπορεί να αφυδατώσει τον οργανισμό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια καλή πηγή καθαρού νερού που δεν είναι μολυσμένο με χλώριο ή φθόριο.

Ένα άλλο στοιχείο που πρέπει να λάβετε υπόψη σας είναι η ισορροπία των ηλεκτρολυτών σας. Το σώμα σας χρειάζεται ορισμένα μόρια ηλεκτρολυτών για να μεταφέρει πραγματικά το νερό στα κύτταρά σας. Ενώ χρειαζόμαστε άφθονο νερό για να ενυδατώσουμε το δέρμα μας από μέσα προς τα έξω, είναι διαφορετική ιστορία η ενυδάτωση από έξω προς τα μέσα.

⚜️Χρησιμοποιήστε τα σωστά προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας .

Όπως μπορείτε να δείτε, πολλοί παράγοντες εκτός από τα προϊόντα περιποίησης μπορούν να επηρεάσουν το δέρμα σας.

Πιστεύουμε ότι στις περισσότερες γυναίκες αρέσει η τελετουργία της εφαρμογής ενός ασφαλούς, αποτελεσματικού προϊόντος στο πρόσωπο, το λαιμό και το ντεκολτέ τους - ως έκφραση αυτοφροντίδας και αυτοαγάπης. Για μας, είναι σίγουρα μια απολαυστική τελετουργία το πρωί και πριν από τον ύπνο

⚜️Τα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας πρεπει να περιέχουν Vitamin C υψηλής βιοδιαθεσιμότητας για να βοήθησει στην τιθάσευση φλεγμονωδών δερματικών καταστάσεων, να ενίσχυσει τα επίπεδα κολλαγόνου και να εξισορρόπησει τις κηλίδες γύρω από τα μάτια και το πρόσωπο. Χρησιμοποιήστε βιταμίνη C - εσωτερικά ως συμπλήρωμα.

⚜️Αύξηση του κολλαγόνου

Το κολλαγόνο είναι η κύρια δομική πρωτεΐνη στο δέρμα - είναι η "κόλλα" πο κρατάει ενωμένους τουσ ιστου. Η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται καθώς μεγαλώνουμε, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη λεπτών γραμμών, ρυτίδων, χαλάρωσης του δέρματος, σπασμένων τριχοειδών αγγείων, μη φυσιολογικού χρωματισμού, ξηρού και φολιδωτού δέρματος, εύθραυστων νυχιών, αραιών μαλλιών, ακόμη και σακούλες κάτω από τα μάτια.Αν θέλετε να αυξήσετε το κολλαγόνο στο σώμα σας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να το κάνετε αυτό:

• Χρησιμοποιήστε Alma fruit -Ινδικό Φραγκοστάφυλλο - όταν χρησιμοποιείται τοπικά, αυτή η πλούσια σε βιταμίνη C υπερτροφή αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα.

  
  

• Η βιταμινη- Α δρα στο δέρμα με διάφορους τρόπους, προσφέροντας σημαντικά οφέλη για την επιδερμίδα. Πώς λειτουργεί σε κυτταρικό επίπεδο:

  • Ενεργοποιεί τους υποδοχείς της ρετινοϊκής οξέος: Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα, η ρετινόλη μετατρέπεται σε ρετινοϊκό οξύ, το οποίο δεσμεύεται σε ειδικούς υποδοχείς στα κύτταρα του δέρματος.

  • Ενεργοποιεί γονίδια: Αυτή η δέσμευση ενεργοποιεί μια σειρά από γονίδια που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή κολλαγόνου, ελαστίνης και άλλων πρωτεϊνών που είναι απαραίτητες για την υγεία του δέρματος.

  • Επιταχύνει την ανανέωση των κυττάρων: Αυξάνει την ταχύτητα με την οποία τα κύτταρα του δέρματος ανανεώνονται, απομακρύνοντας τα νεκρά κύτταρα και προωθώντας την ανάπτυξη νέων.

• Χρησιμοποιήστε bakuchiol ένα εκχύλισμα του φυτού babchi, τοπικά, για να αυξήσετε την παραγωγή κολλαγόνου. Σε μια κλινική μελέτη, 12 εβδομάδες εφαρμογής δύο φορές την ημέρα είχαν ως αποτέλεσμα σημαντική βελτίωση στις ρυτίδες του προσώπου, τη μελάγχρωση, την ελαστικότητα, τη σφριγηλότητα και τη βλάβη από τον ήλιο.

• Προσθέστε κολλαγόνο στα αγαπημένα σας ζεστά ή κρύα ροφήματα - Το δικό μας MetaPWR™ Advantage Collagen έχει δημιουργηθεί χρησιμοποιώντας συγκεκριμένα επιστημονικά αποδεδειγμένα μείγματα πεπτιδίων κολλαγόνου.

• Προσθέστε ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου - Ο ψευδάργυρος διεγείρει τη σύνθεση του κολλαγόνου και μειώνει τη διάσπασή του. Επιπλέον, είναι εξαιρετικός για το ανοσοποιητικό σύστημα.

• Δοκιμάστε τη θεραπεία με κόκκινο φως - αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου και μειώνει τη διάσπαση του κολλαγόνου.

Περίληψη

Όπως μπορείτε να δείτε, η περιποίηση της επιδερμίδας μετά τα 45 είναι μια ολιστική πρακτική και όχι μια λύση με ένα μόνο μαγικό προϊόν. Ενώ η γήρανση είναι αναπόφευκτη, δεν χρειάζεται να είναι μια απότομη βουτιά σε βαθιές ρυτίδες και κηλιδώδες δέρμα.

Μπορεί να είναι ένα χαριτωμένο γλίστρημα στην επόμενη φάση της ζωής. Το πόσο χαριτωμένα θα γλιστρήσετε εξαρτάται από εσάς.

Σας ενθαρρύνουμε να φροντίσετε το δέρμα σας από μέσα προς τα έξω:

• Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι πλούσια σε υγιεινά λίπη, πρωτεΐνες και αντιφλεγμονώδεις πολυφαινόλες - αυτές που είναι υγιεινές για εσάς. Δεν ξεχνάτε να πίνετε νέρο.

• Αν τα επίπεδα των ορμονών σας είναι χαμηλά, προσθέστε βότανα που ενισχύουν τις ορμόνες ως τσάι ή συμπληρώματα.

• Διατηρήστε το συκώτι σας ευτυχισμένο και υγιές.

• Προστατευτείτε από τον υπερβολικό ήλιο και εκθέστε το δέρμα σας σε θεραπεία με κόκκινο φως, αν μπορείτε.

• Ενισχύστε την παραγωγή κολλαγόνου μέσω της διατροφής, των προϊόντων και των αλλαγών στον τρόπο ζωής που αναφέρονται παραπάνω.

• Επιλέξτε προσεκτικά τα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας σας και βεβαιωθείτε ότι τα συστατικά είναι ευεργετικά.

Με αυτές τις στρατηγικές στην πράξη, μπορείτε να προσβλέπετε στην όμορφη και αξιοπρεπή γήρανση, έχοντας κατά νου ότι αυτές οι γραμμές χαμόγελου είναι εκεί για να σας θυμίζουν μια ζωή που ζήσατε καλά.