La🔥 Inflammaging & λεμφικό σύστημα: η αόρατη φλεγμονή που κλέβει τη νεότητά σου

Liftyface Pro-ageing system
11 Αυγ
διαβάστηκε 7 λεπτά

Έγινε ενημέρωση: πριν από 2 ημέρες

Δεν είναι η ηλικία που σε κάνει να νιώθεις κουρασμένη ή να δείχνεις “βαριά” στον καθρέφτη.Συχνά πίσω από αυτή την αίσθηση κρύβεται το inflammaging μια σιωπηλή, χαμηλόφλεγη φλεγμονή που δουλεύει αθόρυβα μέσα στο σώμα, αλλάζει την ενέργειά σου, επηρεάζει τις ορμόνες, την εμφάνιση και τη διάθεσή σου.

🔬 Τι είναι το inflammaging;

Ο όρος δημιουργήθηκε το 2000 από τον Ιταλό ανοσολόγο Claudio Franceschi και συνδυάζει τις λέξεις inflammation (φλεγμονή) και aging (γήρανση).Πρόκειται για μια χρόνια, ήπια αλλά συνεχόμενη φλεγμονώδη αντίδραση:

χωρίς εμφανή συμπτώματα,
χωρίς πόνο ή πυρετό,
αλλά με τεράστιο κόστος για την υγεία και τη νεότητα.

😶‍🌫️ Γιατί δεν τη βλέπουμε;

Το σώμα μας, με το άγχος, την κακή διατροφή, τον ελλιπή ύπνο και την τοξική επιβάρυνση, γεμίζει με “κυτταρικά απόβλητα”:

οξειδωμένες πρωτεΐνες
κατεστραμμένο DNA
ελεύθερες ρίζες
φλεγμονώδεις κυτοκίνες

Αντί να μπει σε φάση αποκατάστασης, μένει μόνιμα σε κατάσταση συναγερμού. Έτσι, η φλεγμονή γίνεται χρόνιο “φόντο” που εξαντλεί το ανοσοποιητικό και το νευρικό σύστημα.

🧯 Συμπτώματα inflammaging

Σε επίπεδο ενέργειας:

κόπωση
brain fog
μειωμένη αντοχή

Σε επίπεδο εμφάνισης:

μικρές ρυτίδες χωρίς εμφανή λόγο
κοκκινίλες, ροδόχρους, ξηρότητα
θαμπή όψη δέρματος

Σε συναισθηματικό επίπεδο:

ευερεθιστότητα
δυσκολία συγκέντρωσης
μεταπτώσεις διάθεσης

Σε οργανικό επίπεδο:

μικροφλεγμονές σε έντερο, αγγεία, αρθρώσεις
αυξημένη ευαισθησία σε ασθένειες

🔗 Σύνδεση με το λεμφικό σύστημα

Το λεμφικό είναι το “WiFi ” του σώματος μεταξύ όλων των συστημάτων και που μεταφέρει θρεπτικά στοιχεία και κυρίως απομακρύνει τα κυτταρικά απόβλητα: τοξίνες, βαρέα μέταλλα, φλεγμονώδεις μεσολαβητές.

Όταν το λεμφικό υπολειτουργεί:

η απομάκρυνση τοξινών καθυστερεί
η φλεγμονή λιμνάζει
τα λεμφικά αγγεία γίνονται λιγότερο ελαστικά→ και έτσι δημιουργείται ο φαύλος κύκλος: φλεγμονή → κακή λεμφική ροή → περισσότερη φλεγμονή

📍 Σημάδια ότι το λεμφικό σου χρειάζεται υποστήριξη:

αίσθημα βάρους / πρηξίματος
ευαισθησία σε μασχάλες, αυχένα, γνάθο, έντονη μυρωδιά ιδρώτα
πρησμένα πόδια ή δάχτυλα
θαμπό δέρμα
σφιγμένος αυχένας / μασητήρες
κυτταρίτιδα που δεν βελτιώνεται με γυμναστική

💧 💧 5 φυσικοί τρόποι για λεμφική αποσυμφόρηση & μείωση inflammaging

1. Καθημερινή ΚΙΝΗΣΗ (όχι “μία φορά στο τόσο”)

Το λεμφικό δεν έχει δική του αντλία, εσύ είσαι η αντλία.

Χρειάζεται συστηματική κίνηση μέσα στη μέρα, όχι ένα 5λεπτο και τέλος.

– ήπιο περπάτημα

– λεμφοντρεναζ

– ήπια ταλάντωση, “κούνημα” σώματος

– πηδηματάκια, τράνταγμα, χορός

– κολύμβηση, ελαφριά αερόβια

Αυχένας & κεφάλι – η “βάνα” της λέμφου

Ο αυχένας και οι μασητήρες είναι σαν “βάνα” για τη ροή από το κεφάλι προς τα κάτω.

Όταν εκεί πάνω όλα είναι σφηνωμένα (σφίξιμο, πονοκέφαλοι, βρουξισμός, ώμοι-αυτιά), η λέμφος δεν κατεβαίνει, απλά “γυρίζει γύρω-γύρω”.

Μικρές δόσεις κίνησης πολλές φορές μέσα στη μέρα = συνεχής υποστήριξη λεμφικής ροής.

2. Λειτουργική αναπνοή

360° διάφραγμα & ήρεμο νευρικό

Το διάφραγμα είναι “αντλία” για το λεμφικό και τα όργανα.

Αναπνοή που ανοίγει πλευρές, πλάτη και κοιλιά βοηθάει τη ροή, αλλά χρειάζεται και ήρεμο νευρικό σύστημα: όταν είσαι συνεχώς σε συναγερμό, το σώμα σφίγγεται, η αναπνοή κόβεται και το λεμφικό μπλοκάρει.

Εδώ μπαίνει και η δουλειά με τον αυχένα:

η απελευθέρωση αυχένα–μασητήρων–κεφαλιού “ξεμπλοκάρει” τη ροή από πάνω προς τα κάτω.